孕期饮食是母婴健康的基石，科学饮食直接影响胎儿发育与孕妇体质，需重点补充叶酸（预防神经管缺陷）、铁（预防贫血）、钙（促进骨骼发育）及优质蛋白（支持组织生长），同时均衡摄入蔬果、全谷物，保证营养全面，应避免高糖高盐、生...